10 asiaa, joista kukaan ei kerro muuttamaan kehosi | FI.Lamareschale.org

10 asiaa, joista kukaan ei kerro muuttamaan kehosi

10 asiaa, joista kukaan ei kerro muuttamaan kehosi

Yksi kova annos totuuden, tulee suoraan ylöspäin. 

(Katse saada lihaksen ja seksikäs, äänisen elin? Kirjassaan Lift saada laiha, Holly Perkins, sertifioitu vahvuus ja ilmastointi asiantuntija kertoo, miten voit pisteet ohut hahmo neljä viikkoa.)

Jos olet kaikkea muuta kuin minä, olet ehkä vastasi sanomalla: ”No, kukaan ei ole täysin tyytyväinen hänen ulkonäkö” ikään kuin se on mahdotonta.

En aloittaa tunne hyvää minun ulkonäkö kunnes olin 40. Kuten iso syntymäpäivä lähestyi, olin niin kyllästynyt itseäni, koska olin anna monta maalia katoavat.

Sain laiska ja päätti, että tavoitteeni ei ollut niin tärkeää.

40 lähestyessä tunsin niin häpeissäni luopuvat minun tavoitteita.

Se teki minut sairaaksi tietää, että olin pystyvät paremmin ja paremmin, mutta että en ollut tekemässä työtä tarvitaan sinne.

Vaikka olin ollut fitness-alalla lähes 20 vuotta, olen oppinut joitakin mielenkiintoisia asioita kehon muutoksen aikana minun pyrkimys päästä paikkaan olin tyytyväinen.

load...

Pidä nämä asiat mielessä, jos saat turhautunut tai lannistunut oman kunto yrityksissä.

1. Sinun on otettava massiivinen toiminta.

Kehosi on suunniteltu homeostaasiin ajatellen.

Joten jotta ohittaa kehon halu pysyä paikallaan, sinun täytyy kouluttaa aivoihin ryhtyä uusiin toimiin, joka on selkeä ja lopullinen.

”Kinda katsella ruokavaliota” ei leikkaa, jos haluat menettää 10 kiloa.

Tajusin, että minulla oli aloitat lopullisia ja yhtenäisen toiminnan joka ikinen päivä, jotta aikaan muutoksia.

Jos en olisi täysin ”in” Olin täysin ”ulos.”

2. Se vaatii consistency.and johdonmukaisuutta vakuuttamaan elimistössä olet tosissasi nämä muutokset.

Tiedät miten se näyttää se vie niin paljon vaivaa saada kuntoon, ja sitten sen jälkeen lyhyt loma et tuntuu olet tehnyt pari kunto tasoilla?

No, se on todella totta, ja jouduin kohtaamaan tämän tosiasian iso aikaa.

Jotta voidaan ottaa ruumiini seuraavalle tasolle, minun piti saada todella sopusoinnussa päivien lukumäärä I valmisteltuja ja intensiteetti näitä harjoituksia.

Minun piti antaisin ruumiini vain tarpeeksi lepoa elpyä, mutta ei niin paljon, että olen menettänyt.

3. Se kestää täydet 10 päivää nähdä tuloksia kaikkiin uusiin toimiin ohjelman.

Tämä pätee uuteen ruokavalioon strategia tai uusi harjoitus.

Vaikka elimistö kestää vaihtaa, se on myös erittäin hyvä on mukauttaa.

Jos se vastaanottaa saman ärsykkeen uudestaan ​​ja uudestaan, se lopulta yhteistyötä kanssanne ja sopeutua.

Jos olet innokas kokeilemaan uutta strategiaa, sanovat Paleo, yksi päivä ohjelmasta ei aio näyttää kaikki vaikutukset ruokavaliosta.

Sinun täytyy seurata suunnitelmasta täydet 10 päivää, jotta nähdä alkaa tosi tuloksia.

4. Naisilla näkyvä muutos on 80 prosenttia ruokavalion ja 20 prosenttia käyttää.

On olemassa sanonta, ”Et voi pakoon huono ruokavalio,” ja se on totta.

Opin olemaan hyvin strateginen ja tietoista minun ruokavalio, ja olen nyt mahdollisuus seurata tiettyä makroravinteen erittely 10 päivää ja nähdä dramaattisia muutoksia kehoni.

load...

Jos syön tietyllä tavalla, minun abs karata selväsanaisesti.

Jos syön eri tavalla, minä näen huomattavia korotuksia lihasten koon.

Se kaikki tulee alas prosenttiosuudet proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka syön jonkin aikaa.

5. Hiilihydraatit eivät ole ”hyvä” tai ”huono”, mutta tapa syöt niitä tekee valtava ero.

Aikana minun koulutus, huomasin, että minun piti varmistaa olin saada vankka määrä hiilihydraatteja ennen ja jälkeen minun liikuntaa toimiakseen moitteettomasti, voi hyvin, ja parhaisiin tuloksiin päästään.

6. Lajikohtaisia ​​täydentää voi auttaa täyttämään aukkoja ja parantaa suorituskykyä ja hyödyntämistä.

Rakastan harjoitus.

Tästä huolimatta käytin kärsivät vähän energiaa;

En juuri koskaan tuntenut ampunut, energisesti, eri vahvuutta-harjoituksen.

Uskoin, että tämä oli vain tosiasia omat henkilökohtaiset fysiologia ja että ei ollut mitään tehdä asialle.

Läpi kehon muutos, huomasin tiettyjen urheilulajien täydentää auttoi minua suunnattomasti.

Kun oikea yhdistelmä (kutsutaan ”pino”), olin havaittavasti vahvempi ja tuntea hyvin edes todella intensiivistä liikuntaa.

7. Hitaampi kuin aloitat, sitä nopeammin tuloksia.

Ego on voimakas osa persoonallisuutta.

Sen tehtävänä on vakuuttaa teille, että olette uskomattomia ja hieno ja super kunnossa!

Kahdeksankymmentä viisi prosenttia uusista asiakkaista tulevat minulle uskoa, että ne ovat paremmassa kunnossa kuin ne ovat.

Olen todennut, että sama koskee minua!

Ennen ruumiini muutosta, en ollut niin vahva ja terve kuin Kuvittelin!

Oma innostus kuntosalilla tarkoitti, että minun oli taipumus liikaa töitä alussa.

Kun olen helpottunut minun ponnisteluja kuntosalilla, huomasin edennyt paljon nopeammin.

8. Muutos on epämukavaa.

Osa muuttamalla kehon opettelee hyödyntämään muutokset ja saada mukava epämukavaksi.

Kun harjoitus saisi todella kova, huomasin että löytäisin jostain syystä luopua.

Voisin luopua kova setti tai antaisin ja lähteä kotiin, kun olin väsynyt.

Sitten tajusin, että tullakseen jotain muuta, olisin ohittaa järjestelmä ei toimi minulle.

Pääsemättä pelkää chinups, haluaisin sanoa itselleni, että kaikki mitä oli tehtävä oli kokeilla.

Ja jos yrittää epäonnistunut, joka oli hienosti!

Mutta eräänä päivänä kokeilla kääntynee menestystä (ja se teki!).

9. Ikä ei merkitse mitään.

30, olin vaivannut yleisiä kipuja ja särkyjä.

”No, olet oman kolmekymppinen nyt”ystävä sanoi, ja suostuin.

Mutta totuus on, olin juuri huonossa kunnossa.

40 lähestyi, minulla oli enemmän rasvaa kuin normaali.

”No, olen kääntämällä 40 pian.

Kai tämä on mitä tapahtuu ”, sanoin itselleni.

Sitten minä haastan että typerä ajattelua ja joutui parhaassa kunnossa koko elämäni.

Olen enemmän sovi nyt kuin olin parikymppisenä, enemmän energinen kuin olin kolmekymppinen ja kevyempi kuin olin 39. Älä anna itsellesi karhunpalveluksen uskoa, että ikä vaikuttaa kykyyn kuntoon tai muuttaa kehon.

Se ei.

10. Sokerin ja alkoholin vakavasti hidastaa kehitystä.

Uskon, että elämä pitäisi olla hauskaa ja että kohtuullisesti, sokeri ja alkoholi ovat hienosti.

Kuitenkin, kehon muutos on paljon vaikeampaa kaltainen, tavalla vaikeampaa-vieläkin pieni määrä näitä.

Olen huomannut, että ruumiini siirtyisivät pois rasvaa polttava tilassa ja osaksi epävakaa eräänlaisen energiaa aina kun söin enemmän kuin pieni määrä myöskään.

Lopulta huomasin, että jos olin tavoitteena todellisen kehon muutos, minulla ei ollut aikaa olla pois rasvaa polttava tilassa.

Olen päättänyt, että olin joko kaikki tai kaikki ulos.

Ja alkoholin ja sokerin ei mahtunut kuvaan ”all in”.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kunto

7 Harjoitus liikkuu lean, seksikäs jalat

Post Kunto

Best Cardio Workout räjähtää vatsa rasvaa

Post Kunto

5 abs-sculpting virheitä olet todennäköisesti tekemässä

Post Kunto

7 virhettä, joita voit tehdä sisäkissoilla

Post Kunto

5 kädensäätöä, jotka käyttävät pieniä painoja suuria tuloksia varten

Post Kunto

Paras harjoitus housut jokaiseen harjoitustyyppiin

Post Kunto

Entisen bikini-kilpailijan todelliset tunnustukset

Post Kunto

Bike-sharing -ohjelmat laajentuvat

Post Kunto

3 Heart-Pumping Cardio Circuits

Post Kunto

Pitää sinun pitää kiinni harjoitusohjelman päivittäisestä ajokilometristä?

Post Kunto

8 Käynnistysnauhat, jotka eivät koskaan irtoa

Post Kunto

Ylin 5 liikunta liikkuu, jotka eivät koskaan mene tyyliin