Entisen bikini-kilpailijan todelliset tunnustukset | FI.Lamareschale.org

Entisen bikini-kilpailijan todelliset tunnustukset

Entisen bikini-kilpailijan todelliset tunnustukset

Molly Galbraith meni pelottava pituudet jotta erottuvat.

Juttelimme Molly Galbraith, 31, joka kilpaili kuvassa kilpailuissa 2006-2008, selvittää, mitä todella tehdään kulissien takana.

Nyt sertifioitu vahvuus ja conditionist asiantuntija (CSCS) ja cofounder ja omistaja Girls Gone Strong, Galbraith paljastaa, mitä hän-ja muut kilpailijat-tekivät erottua niissä kimaltava bikinit:

Syöminen alle 1000 kaloria päivässä Yhdessä vaiheessa Galbraith rajoitettu itsensä syöminen vain 900 kaloria päivässä 16 viikon ajan.

5' 11” , hän sanoo pitäisi oikeastaan ​​olla syöminen 2400 2500 kaloria päivässä pitää hänen nykyinen, terve paino 167 kiloa.

”Syöminen niin alhainen määrä kaloreita päivässä, riippumatta, jos olet saada riittävästi proteiinia tai ei, aiheuttaa laihtuminen, lihasmassan menetys, ja todennäköinen lasku aineenvaihdunta kiihtyy”, kertoo Lauren Antonucci, RDN, sertifioitu urheilu ravitsemusterapeutin ja omistaja Nutrition Energy New Yorkissa.

load...

Se saattaa selittää, miksi hänen jälkeensä kilpailu, Galbraith sanoo hän söi ”kaikki asiat.” Hänen ruumiinsa elpyi ja hän pakataan 10-15 kiloa parin viikon.

Rajoittaminen muutaman ”turvallisen” ruokien Haluaisitko elää vain viisi elintarvikkeet: tilapia, parsa, munanvalkuaiset, bataatti, ja kaurapuuroa?

Sitähän valmentajat kannusti häntä tekemään, Galbraith sanoo.

”[Valmentajat] haluavat hallita asiakkaansa saanti mahdollisimman paljon”, sanoo Galbraith.

Kuten voitte kuvitella, laskemisesta moraalinen etiketistä syö voi johtaa effed jopa suhde ruokaan.

”Muistan tehdään kilpailua ja menee ruokaostokset.

Olin niin hämmentynyt vai en voinut syödä kanaa ja marinadi ”, hän sanoo.

Aivan oikein: marinadi.

On myös syytä mainita, että jotkut naiset, jotka ovat alttiita huonokuntoinen syöminen saattaa vetää puoleensa ajatus bikinit kilpailujen äärimmilleen rajoituksen ne vaativat, sanoo Antonucci.

load...

Kaksi päivässä liikuntaa Galbraith teki sydän kahdesti päivässä ja nosti painoja kerran päivässä, yhteensä kahdesta kolmeen tuntia kuntosalilla.

Vaikka monet ammattiurheilijoita treenata kaksi tai kolme kertaa päivässä, kun ne on yhdistetty 900-kalori päivässä ruokavalion, Galbraith oli vaarallisen alle polttoaineenaan.

Vaikka Galbraith myöntää, että joskus hän tuntui todella hyvältä kuntosalilla, koska jännitystä ympäröivä kilpailu, hän muistuttaa myös parhaillaan erittäin huonossa kunnossa.

”Kuusi viikkoa ennen minun ensimmäinen kilpailu, muistan raajat tuntui ne painoivat miljoona puntaa”, hän sanoo.

”Joten siellä mentaliteetti 'Voi, en tunnu hyvältä, otan kofeiini, laittaa kuulokkeet ja työnnä itseäni muutenkin.'

Lopetit kuunnellen kehon signaaleja.”

Kun korkeita liikunnan pariksi vähäkalorinen saanti, se voi johtaa ylikuntoa, mikä voi aiheuttaa heikentää immuunijärjestelmää, nopea syke, unettomuus, ärtyisyys, heikentynyt kyky toipua, ja vammat, sanoo liikuntafysiologin Laura Miranda CSCS , lääkäri fysioterapiaa.

Mitä enemmän, ”väsymystä tai mieli matalana ovat elimistön varoitusmerkkejä, että jos et levätä, voit saada sairas tai loukkaantunut,” hän sanoo.

”Olin niin hämmentynyt vai en voinut syödä kanaa ja marinadi.”

Kuivatukseen itse Tässä on ajatus: Haluat olla ”kuivia” Kilpailun paremmin keuliminen lihaskuntoa.

Niin Galbraith kertoo, että kilpailijat voivat juoda kaksi ja kolme litraa vettä päivässä edeltävinä viikkoina kilpailulle.

”Kun juot enemmän vettä, elimistö ajan säätelee hormonit, jotka saavat sinut pee enemmän”, hän sanoo.

Sitten 24 tuntia ennen kilpailua, lopetat juomavettä.

”Se vie näitä hormoneja 12-24 tuntia 'kiinni' ja ymmärtää et saa vettä.

Kehosi edelleen ajaa ulos ”, hän sanoo.

”Menetin lähes 15 kiloa yössä”, hän sanoo.

Yikes.

Se voi sotkea tasapainoa electroyltes elimistössä, tehdä sinulle huimausta, ja alkaa vaikuttaa henkiseen tilaan ja voimaa, sanoo Antonucci.

Kuntoilu äärimmilleen ajatella: harjoitukseen saunan yllään hiki laukku tuntikausia.

”Vähemmän koulutetut valmentajat ehkä asiakkaita tehdä siinä uskossa, että mitä enemmän hiki, sitä enemmän rasvaa poltat”, sanoo Galbraith.

Todellisuus ei voisi olla kauempana totuudesta, lisää Miranda.

”Vaikka hiki myrsky saunassa ja laihtua, se on vain veden paino.

Tulet saamaan sen takaisin heti juoda vettä uudelleen ”, hän sanoo.

”Vanha koulu taktiikka kuten nämä eivät toimi.

Paeta tahansa valmentaja, joka on teet tämän ”, sanoo Miranda.

Yllään korsetit Galbraith sanoo kanssakilpailijoille kertoi hänelle tarinoita yllään korsetti tuntia päivässä, jopa nukkuessa-pyrkimyksenä laihduttaa waists.

”Tämä ei spot vähentämiseksi.

Jos vyötärön pienenee, se johtuu siitä, kylkiluiden liikkuvat ja elimet ovat siirtyneet ”, hän sanoo.

(Um, auts!)

”Vyötärö kouluttajat saavat minut raivoissaan”, sanoo Miranda.

”Konsensus lääketieteellinen yhteisö on melko selvä: Ne eivät ole turvallisia käyttää harjoituksen aikana.” Vaarat kuuluvat rajoitetaan keuhkojen toimintaa, heikentää oman ytimen, ja pitkän aikavälin ongelmia, kuten GI kysymyksiä.

Joten ei kannata pääsylipun hintaan.

Jälkeen Galbraith viimeinen kilpailu lokakuussa 2008, hänen ruumiinsa elpyi huonosti.

Huolimatta hitaasti upping hänen kalorien saanti, hänen painonsa lisääntyi nopeasti.

"Muutamaa kuukautta myöhemmin, kehoni oli niin uupunut, että 24-vuotias, tuskin nousta sohvalta saada lasin vettä", hän sanoo.

".my paino oli noussut, olin uupunut ja tunsin täysin käsistä ruumiistani. Tiesin lopettaa kilpailevien jotta voisin keskittyä saamaan terve."

Hän ei ole katunut.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kunto

4 vinkkejä harjoittelutavan luomiseen - vaikka sinulla olisi nolla toivo

Post Kunto

Paras seuranta, vesipullo ja kuulokkeet jokaiselle harjoittelulle

Post Kunto

Kuinka tarkkoja ovat Cardio Machines Calorie Burn -näytöt?

Post Kunto

6 tapaa saada sopivuutta parannukseen

Post Kunto

Paras joogamatot, parhaiden joogaopettajien mukaan

Post Kunto

Nämä ovat 4 parasta harjoitusta ihmisille, jotka haluavat nähdä vakavia tuloksia

Post Kunto

3 Heart-Pumping Cardio Circuits

Post Kunto

Olen auttanut tuhansia ihmisiä saamaan muotoa - tämä on nopein tapa nähdä tuloksia

Post Kunto

5-minuuttinen Pilates-harjoitus, jota sinun täytyy kokeilla, jos istut koko päivän

Post Kunto

8 asiaa kukaan ei kerro Disney-rodun ajamisesta

Post Kunto

Olen tehnyt 30 burpees joka päivä 15 päivää - tässä mitä tapahtui

Post Kunto

Oikeasti kuurojen kunto-opettaja kertoo, mikä on opettava musiikin täyttävä pyöräilyluokka