20 yksinkertaista vinkkejä, jotka tulevat vatsakuvaksi | FI.Lamareschale.org

20 yksinkertaista vinkkejä, jotka tulevat vatsakuvaksi

20 yksinkertaista vinkkejä, jotka tulevat vatsakuvaksi

Must tietää info jos olet yrittänyt pisteet tasainen vatsa.

Painonpudotus

20 Simple Vinkkejä ll Pooch-Proof vatsan

Must tietää info jos olet yrittänyt pisteet tasainen vatsa.

Tämä artikkeli on kirjoittanut Leta Ujo ja repurposed luvalla POPSUGAR Fitness.

Ei ole mikään salaisuus, että nopein tapa six-pack on terveellinen ruokavalio (vaikka se ei ole ruokavalio ollenkaan) ja säännöllinen liikunta, mutta siellä on vähän enemmän, että menee pisteytys tasainen vatsa kuin.

Seuraavassa on perimmäinen opas saamaan tasainen abs.

Tiedä Formula

Getting tasainen abs ei ole kyse nälkää itse tai elävät salilla.

Vähentää vatsa rasvaa edellyttää sekoitus fiksu syöminen ja tehokasta käyttämistä.

Varmista syöt tarpeeksi ruokaa pitää kehon kokemasta hormoni epätasapaino.

Syö liian vähän (alle 1200 kaloria päivässä) vähentää rasvanpolttoa hormoni leptiini elimistössä, mikä hidastaa laihtuminen.

Ja jos olet juuri harjoittelua ilman muuttamalla ruokavaliota, sinun viettää paljon aikaa salilla vähän tulosta.

Voit lopettaa tilauksen milloin tahansa.

Ryhti tekee mestarin

Doing säännöllinen ryhti-rakennus harjoitukset pakkauksissa kaksinkertainen lyönti, kun se tulee selättäminen että vatsa.

Ottaa hyvän asennon avulla näytät ohuempi heti, ja kiinni ryhti-rakennuksen rutiini päivittäin vahvistaa your abs lihaksia auttaa saada kuusi pack.

Tässä muutamia asento-rakennus siirtyy auttaa sinut näyttämään olet pudonnut viisi kiloa.

Aloita Kaurapuuro

Salaisen saamaan tasainen abs sisältää ruokavalio, joka auttaa kutistua että midsection.

Paras asioita syödä sisällyttää elintarvikkeita runsaasti kuitua ja elintarvikkeita, jotka auttavat sinua voittaa paisunut.

Esimerkiksi vaihtaa tavallisen aamiaisen kulhoon kaurahiutaleita mustikoita.

Kuitu kaurapuuroa tukien ruoansulatusta ja antioksidantit mustikat voivat auttaa eroon vatsa rasvaa.

Pysy kaukana näiden elintarvikkeiden

On niitä elintarvikkeita, jotka auttavat hoikka keskisormilla ja ne, jotka saavat sinut tuntemaan kuin ilmapallo.

Kuin jatkat abs-madaltuminen workout suunnitelma, muista välttää elintarvikkeet kuten parsakaali ja kaali, joka voi aiheuttaa turvotusta.

Valitse koko kehon harjoitukset

Jos etsit tappaja abs, älä tuhlaa aikaa keskittyä pelkästään rutistuksia, joista vain sävy yksi lihas ryhmä ja pahentaa huono ryhti.

Sen sijaan keskittyä koko kehon harjoitukset, kuten kyykky yläpuolella paina.

Ei vain nämä tyypit harjoitukset säästää aikaa työskentelemällä useita lihasryhmiä ja harjoittaa ydin, ne tekevät sen ilman ryhti-raivaus asemassa pyöristetty selkärangan.

load...

Syö siististi

Suola, sokeri, ja rasvaisia ​​ruokia voivat kaikki aiheuttaa paisunut, kun taas tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita tehdä juuri päinvastoin.

load...

Kiinnitä huomiota etikettejä kun ostoksia, ja kouluttaa makuhermoja mieluummin tuoretuotteita.

Hae lisää vinkkejä syödä puhtaita täällä.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Painonpudotus

Vaaralliset henkilökohtaiset kouluttajat

Post Painonpudotus

7 Juotustottumukset, jotka antavat sinulle painoa

Post Painonpudotus

Nämä ovat pieniä Tweaks, jotka auttoivat minua menettää 160 kiloa

Post Painonpudotus

10 parasta Veggies Spiralize jos etsit irtoa punnat

Post Painonpudotus

Miten tyttö, joka vihasi kuntosalilla, oppi rakastamaan kuntoa ja menetti 11 prosenttia kehon rasvaa

Post Painonpudotus

Paras ruokavalio suunnitelma laihtuminen: 7 päivän opas

Post Painonpudotus

Changes One Trainer, joka on laihtunut vuoden ruokavalion ja liikunnan jälkeen

Post Painonpudotus

Kun Delores Curtis menetti 171 kiloa, hän ei juuri muuttanut hänen ruumistaan - hän muutti koko elämänsä

Post Painonpudotus

8 naista Jaa neuvo, jonka he antaisivat ylipainoilleen

Post Painonpudotus

Guy-Proof Your ruokavalio suunnitelma

Post Painonpudotus

Nämä 6 yleistä ajatusta antavat sinulle painoa

Post Painonpudotus

6 tapaa polttaa enemmän kaloreita soutulaitteessa