Flat Belly Eating Plan | FI.Lamareschale.org

Flat Belly Eating Plan

Flat Belly Eating Plan

1500 kalori ruokavalio suunnitelma on suunniteltu auttamaan sinua pysymään leikata ja tyytyväinen

Painonpudotus

Flat Belly ruokavaliota

1500 kalori ruokavalio suunnitelma on suunniteltu auttamaan sinua pysymään leikata ja tyytyväinen

Aamiainen

Leivos Ohut Kuorrutettua maapähkinävoita ja hedelmät 1 Thomas' 100% koko vehnä leivos Ohut 2 rkl luonnollinen maapähkinävoi 1 keskikokoinen banaani viipaleina 4 mansikat, viipaloitu *

* Mansikat sisältää fytokemiallisen jotka voivat lisätä tuotantoa leptiinin, nälkää alentavaa hormoni, ja adiponektiini, hormoni, joka kiihdyttää rasvanpolttoa ja voivat taistella diabetekseen.

Yhteensä: 430 kaloria

Tulosta yksi viikon verran 1500-kalori aterian suunnitelmia!

Secret Lean Vatsa!

Välipala

1 pieni omena, viipaloitu 1-2 cup rasvaton tavallinen jogurtti sirotellaan 1-4 tl kaneli *

* Ripottele kaneli voi lisätä painon mukaan tutkimuksen USDA.

Mausteen n polyfenolit auttaa säätelemään verensokeria pitäen nälkää loitolla.

Yhteensä: 148 kaloria

Voit lopettaa tilauksen milloin tahansa.

Lounas

Avattuja sidottuja Kana-avokado Sulata * 1 viipale kokojyväleipää 3 unssia broilerin rinta 1-4 avokado, slivered 1 oz Cabot 50% kevyempi cheddarjuustoa, silputtu

load...

Puoli salaatti 1 kuppi sekoitus romaine, hienonnettu tomaatit, ja silputtu porkkanat 1 tl balsamiviinietikkaa 1 rkl oliiviöljyä

* Syö voileipä haarukalla ja veitsellä.

Tutkimus osoittaa, että vauhdikas noshing saa sinut tuntemaan paremmin nopeammin, joten syöt vähemmän

Yhteensä: 431 kaloria

Välipala

3-4 cup kurkkuviipaleet 01-02 01 kuppia porkkanaa, viipaleina * 1-4 cup salsaa upotus 1 iso muna, kovaksi keitetty

* Crunch porkkanat iltapäivällä ja voit rouskuttaa vähemmän päivällisellä.

Kuitu auttaa pitämään sinut tyytyväinen.

Yhteensä: 182 kaloria

Päivällinen

Katkarapuja ja parsakaali Pastasalaatti 4 oz keitettyjä katkarapuja * 1-2 cup keitetyt koko-vehnä mutkamakaronin 1-2 kuppi höyrytetty parsakaali 4 kuivatut tomaatit, puolittunut 1 tl kapriksen 1 rkl sitruunamehua 2 tl oliiviöljyä 2 rkl punaviinietikkaa 1-4 tl sipulijauhe 1-2 tl oregano

load...

Jälkiruoka 15 vadelmat

* Katkarapuja runsaasti omega - 3s, ja tutkimuksen mukaan lehdessä Appetite, ihmiset, jotka söivät omega - 3-rikas ruokavalion todennäköisimmin tuntuu kylläinen.

Yhteensä: 312 kaloria

Hemmottele Ilman Bulge

Lisää: 1 - 2 oz tumma suklaa ja 1 kuivattu viikuna (106 kaloria) Vähennä: 1 - 2 rkl maapähkinävoita aamiaisella ja 1 tl oliiviöljyä ja vadelmat päivällisen (106 kaloria)

Päivittäinen kokonaismäärä: 1503

Tulosta yksi viikon verran 1500-kalori aterian suunnitelmia!

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Painonpudotus

Menestystarina: kuinka tämä äiti menetti yli 80 kiloa

Post Painonpudotus

5 syytä Et voi menettää vatsa rasvaa, ei väliä Kuinka paljon sinä työskentelet

Post Painonpudotus

Miten tyttö, joka vihasi kuntosalilla, oppi rakastamaan kuntoa ja menetti 11 prosenttia kehon rasvaa

Post Painonpudotus

5 tapaa kasvattaa aineenvaihduntasi koko päivän

Post Painonpudotus

Syöminen ulkona ruokavaliossa

Post Painonpudotus

8 luovia tapoja polttaa enemmän kaloreita Tämä kiitospäivä

Post Painonpudotus

6 Bedtime-tottumukset, jotka auttavat sinua menettämään painon

Post Painonpudotus

Tutkimus kertoo puremistasi koko päivän voi auttaa sinua menettämään painon - joten kokeilin sitä

Post Painonpudotus

30-päivän bikini-ateriohjelma

Post Painonpudotus

10 tapaa saada Flat Stomach

Post Painonpudotus

Miten yksi nainen menetti 50 puntaa

Post Painonpudotus

7 tapaa Nutritionists Deal Kun he saavat epätoivotut ruoat