Olen menettänyt 100 kiloa ja overcame minun masennukseni | FI.Lamareschale.org

Olen menettänyt 100 kiloa ja overcame minun masennukseni

Olen menettänyt 100 kiloa ja overcame minun masennukseni

Selville, kuinka Heather Baker irtoa ton painon ja sai onnellinen jälleen.

Kun olin 27, mieheni seitsemän vuotta, ja päätin sillä selvä-ja minä vain lakanneet välittämästä.

Olin niin masentunut, että asiat, jotka ennen minulle tärkeä kaltainen terveyttäni ja minun itsetunto-didn't asia.

Pohjimmiltaan Olin juuri kulki elämän ilman todella läsnäoloa.

Sain laiska, alkoivat syödä pikaruokaa koko ajan, eikä koskaan oikeastaan ​​välittänyt mitä näytin.

Double cheeseburgers McDonalds, corndogs, makaroni ja juusto, ja sirut tuli minun go-luvulla.

Vuoteen 2016, punnitsin 236 kiloa.

Muutos

Silloinkin kun näin kuvia itsestäni, en rekisteröidä kuinka iso olin.

Jostain syystä se vain ei tapahdu minulle.

Mutta kun tyttäreni ja muutin Floridasta Pennsylvania asumaan perheen jonkin aikaa, tajusin, että minun piti saada onnellinen ja alkaa elää elämää uudelleen.

Koska minun erottaminen, kaikki oli vain ohimennen minua.

Asuessaan perheeni kanssa, aloin saada aktiiviseksi vaellus, uinti, kalliokiipeilyä, ja saada yhteyttä luontoon.

Getting jälleen liikkeelle auttoi minua alkaa tunne paremmin itsestäni ja valmistanut minua tekemään valtavaa muutosta elämääni.

Muutettuaan takaisin Floridaan, aloin lukea Atkinsin dieetti kirja.

Se tuntui kuin se oli jotain, joka oli toteutettavissa minulle, ja aloin seuraavaa suunnitelmaa.

Suurin muutos minun ruokavalio on vähentää radikaalisti minun carb saanti.

Se oli sellainen haaste, että olin itse sellainen äreä ensimmäisen pari kuukautta.

Toinen suuri osa on sisällyttää vihanneksia.

En ollut koskaan suuri vihannes syöjä, mutta aloin tehdä salaatteja ja syöminen kasvikset välipaloja heti kun olen sitoutunut ruokavalioon.

Yksi suosikkini osia uudesta rutiini joi ateriankorvikevalmistetta minun aamukahvia.

Se on niin hyvä!

Kaiken kaikkiaan olen tuli paljon tietoinen mitä olin laskemisesta ruumiini.

Itse olen täysin lopettaa pikaruokaa.

Minulla ei ole ollut mitään kahteen vuoteen.

Hävittyään ensimmäisen 50 kiloa muuttamalla minun ruokavalio, tunsin päälle maailman, mutta tiesin sen minua menettää enemmän.

Päätin, että oli aika aloittaa menossa kuntosalille.

Aloitin helpottamalla rutiini, joka koostui kahdesta kolmeen liikuntaa viikossa;

Haluaisin käyttää elliptinen niin kauan kuin pystyin ja sitten siirtyä paino koneet.

Aluksi viisi minuuttia elliptinen oli kaikki, mitä voisi tehdä, mutta ajan mittaan, tein liikuntaa haastavampaa.

Nyt viettää tunti salilla tuntuu minun hoitoa ja minun pistorasiaan.

Se on yksi aikaan päivästä voin vain omistaa itselleni.

Joskus tuntuu kuin huume-hyvällä tavalla!

Ulkopuolella kuntosali, tyttäreni ja rakastan rullaluistelu ja pelaa puistossa yhteen.

Yritän löytää uusia tapoja olla aktiivinen koko ajan.

Toukokuuhun 2017 punnitsin 136 kiloa.

Palkkio

Vaikka en ole aktiivisesti yrittää laihtua, aion pysyä tämän elämäntavan, koska se tekee minusta niin hyvä.

On hienoa, että saan läpi pitkän työpäivän ja on tarpeeksi energiaa pelata tyttäreni jälkeenpäin.

Suurin palkinto on mahdollisuus juosta hänen kanssaan.

Muistan tilanteita, joissa en voinut viettää aikaa hänen kanssaan ilman istuu alas.

Ennen menettää painoa, se oli niin haaste vain yrittää pysyä.

Nyt se ei ole ongelma lainkaan.

Heather Vinkkejä

Ole johdonmukainen.

Numero yksi asia, joka auttoi minua laihtua tekee edelleen terveellisiä elämäntapavalintoja päivittäin.

Olet juuri saanut nousta ja jatkaa eteenpäin joka päivä.

Ole luova.

Kun se tulee aterioita ja liikunta, sinun täytyy saada luovia.

Oli aikoja, jolloin en olisi kyllästy ja houkutusta minun tehdä epäterveellistä päätöksiä.

Silloin olen vaihtanut minun aterioita löytämällä uusia reseptejä tai lisätä vaihtelua minun liikuntaa saamalla tyttäreni mukana;

Me juoksimme rannalla tai uima-altaassa.

Pidä terveellistä ruokaa käsillä.

Pidän houkutus kurissa tekemällä aterian baarissa tai terveellinen välipala kanssani koko ajan.

Näin, jos olen pois ja todella nälkäinen, en ole houkutellut pikaruokaa.

Heather Baker, 27, on 5' 4" ja asuu Clearwater, Florida.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Painonpudotus

10 tapaa saada Flat Stomach

Post Painonpudotus

TRUTH About Nopea painonpudotus (Its not what you Think)

Post Painonpudotus

Lue tämä ennen kuin edes ajattelet Adderallin ottamista painonpudotukseen

Post Painonpudotus

Tämän yhden tavoitteen asettaminen auttoi minua menettämään 104 puntaa

Post Painonpudotus

21 tapaa tasoittaa vatsaasi

Post Painonpudotus

5 emotionaalinen vaiheet Kaikki menevät läpi yrittää laihtua

Post Painonpudotus

Tons of Fast Food Ketjut ovat ravitsemustieteilijöitä - Ja he ovat itse asiassa painonpudotuksen ninjoja

Post Painonpudotus

7 Juotustottumukset, jotka antavat sinulle painoa

Post Painonpudotus

18 parasta painonpudotusvinkkiä kaiken aikaa

Post Painonpudotus

3 vinkkejä, jotka jokainen nainen, joka on menettänyt painonsa, sopii

Post Painonpudotus

Miten kilpailevat syövät pysyvät kunnossa? Ja muut paina kysymyksiä

Post Painonpudotus

6 yksinkertaista päivittäistavarakauppaa sinun pitäisi tehdä laihtua - ja säästä 60 dollaria kuukaudessa