Sinun 1,500-kalorien syöteräsuunnitelma | FI.Lamareschale.org

Sinun 1,500-kalorien syöteräsuunnitelma

Sinun 1,500-kalorien syöteräsuunnitelma

Kyllä, se on mahdollista rajoittaa kaloreita, mutta silti syödä kuin kuningatarta.

Näin

Berry Englanti Muffin

1 rkl luonnon kermainen maapähkinävoi 1 Ezekiel 4: 9 täysjyvävalmisteet Englanti muffinssi 1 rkl kuivattuja Chia siemenet 1-2 tl jauhettua kanelia 1-4 kuppi viipaloidut mansikat

Levitä maapähkinävoi viipaloitu muffinssi ja alkuun kanssa siemenet, kaneli, ja marjoja.

Kuitupitoista aamiaisen kuin tämä yksi-se sai 12 grammaa! -could auttaa syöt vähemmän läpi lounasaikaan, tutkimus osoittaa.

Yhteensä: 330 kaloria

Lounas

Talvi Jyvät 1-4 cup kuiva farro 1 1-2 tl oliiviöljyä 1 rkl suodatettu omena-siideri etikan 1 tl agave-siirappi 1 tl appelsiinin kuori 1-2 cup viipaloitu Kale 1-2 cup kikherneet 1-2 veriappelsiini, leikattiin

load...

Cook farro (löytyy jyvät käytävällä) pakkauksen ohjeiden mukaisesti.

Vatkaa oliiviöljy, etikka, agave nektaria, ja kuori kastiketta.

Heitä farro kanssa lehtikaali, kikherneet, veriappelsiini, ja kastiketta.

Tämä hedelmän mehua hidastui rasvan kertymistä tehdyn tutkimuksen hiirillä, kiitos osittain sen kirkkaan väripigmenttejä nimeltään antosyaaneja.

Yhteensä: 420 kaloria

Voit lopettaa tilauksen milloin tahansa.

Välipala

3-4 cup edamame 1 tl oliiviöljyä 1-2 tl valkosipuli jauhetta 1-2 tl chilijauhetta

Steam edamame, nakata öljyllä ja mausta valkosipuli ja chili jauhetta.

Vähärasvainen ruokavalio runsaasti soijaproteiinia, kuten edamame, voivat tukea laihtuminen, mukaan tutkimuksen International Journal of Obesity.

Yhteensä: 200 kaloria

Välipala

4 väliaine varret selleri 3-4 cup vähärasvainen tuorejuustoa 2 tl tuoretta tilliä 1 vihersipuli, hienonnettu

Täytä varret tuorejuustoa ja ripottele tillillä ja Vihersipuli.

Himo rapeita?

Lähes sama määrä kaloreita, kyseessä voi olla jokin suolakeksi tanko tai kuusi koko varsisellerinvartta.

Yhteensä: 150 kaloria

Päivällinen

Pizza Party 1 Amyn Light 'N Lean Italialainen Kasvis pizza 3 oz parsakaali slaw 1-4 cup mustia papuja 1-4 cup viipaloitu kevätsipulia 1 tl oliiviöljyä 1 oz sitruunamehua

load...

Paista pizza.

Blend slaw, pavut, scallions, öljy ja sitruunamehu ja palvella puolella.

Pizza maksaa sinulle 280 kaloria.

Pikaruokaketjun henkilökohtainen pie?

Enemmän kuin 500-plus.

(Hyvä soitto.)

Yhteensä: 400 kaloria

Hemmottele Ilman Bulge

Lisätä:

Hot Chocolate Shot.

Muki, sekoita 4 tl Green & Black luonnonmukainen kuuma kaakao osaksi 3-4 cup lämmennyt, makeuttamaton manteli maitoa.

(110 kaloria)

Vähentää:

Puolet maapähkinävoi aamiaisesta ja puoli kikherneet lounaasta (110 kaloria)

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Painonpudotus

Kuinka pysyin itsekin tekemästä Rom-Com-stereotypia vaikean hajotuksen jälkeen

Post Painonpudotus

Tämä on miten minun rakkaani elämäni on muuttunut, koska aloin menettää painoa

Post Painonpudotus

Voiko purukumia sijaan snacking todella auttaa sinua laihtua?

Post Painonpudotus

Miksi kalorilaskenta ei toimi kaikille - ja mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan

Post Painonpudotus

6 parasta harjoittelua Jos olet yrittänyt Nix Belly Fat

Post Painonpudotus

Mitä sinun tarvitsee tietää uudesta tutkimuksesta, joka sanoo ruokavaliota auttaa sinua ohut

Post Painonpudotus

18 parasta painonpudotusvinkkiä kaiken aikaa

Post Painonpudotus

Olen menettänyt 78 puntaa - mutta vain saavuin sinne rakastaen itseäni suurimmalla painollani

Post Painonpudotus

6 tapaa polttaa enemmän kaloreita soutulaitteessa

Post Painonpudotus

Tämän yhden tavoitteen asettaminen auttoi minua menettämään 104 puntaa

Post Painonpudotus

Tämä on täsmällinen harjoittelu, joka auttoi minua menettämään 30 kiloa

Post Painonpudotus

Syöminen ulkona ruokavaliossa