8 suurta ajanjaksoa - Ratkaistu | FI.Lamareschale.org

8 suurta ajanjaksoa - Ratkaistu

8 suurta ajanjaksoa - Ratkaistu

Helvetillinen aikana?

Ei enää!

Terveys

8 Major Kausi ongelmat-ratkaistavat

Helvetillinen aikana?

Ei enää!

Tuoreessa naisten terveys kyselyssä, sinun paljastaa yksityiskohtia kuukautiskierron miseries-ja nyt me tarjoamme ratkaisuja.

On aika ottaa takaisin "että aika kuukaudesta."

"Itken klo typerä mainoksia."

-Carol-Ann N.

Draama alert!

Noin 20 30 prosenttia naisista on ylimääräistä herkkiä hormonaalista vaihtelut, jotka tapahtuvat välillä ovulaation ja verenvuoto, ja että voi heittää aivot kemikaalit hallitsevat tunteet syöksykierteeseen, sanoo Teri Pearlstein, MD, on Alpert Medical School Brownin yliopistossa.

Kokeile remontti lautasella: Säännöllisesti lastaaminen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten lehtivihreästä ja täysjyvävalmisteet elintarvikkeet voivat auttaa pitämään verensokerin-ja tunteita! -steady, sanoo Pearlstein.

Voit lopettaa tilauksen milloin tahansa.

"Öh. Minulla on mitä kutsun 'ajan päänsärkyä.'"

-Sharone H.

Ne, jotka kärsivät pelätty kuukautiskierron migreenit voi syyttää yhtä syyllinen kahden kauden kipuja: Prostaglandiini hormoneja, jotka aiheuttavat kramppeja voi myös hyökätä hermoja pään, sanoo Vincent Martin, MD, päänsärky asiantuntija yliopistossa Cincinnati.

Ottaen combo OTC tulehduskipulääkkeet, kuten naprokseeni ja Rx lääkkeet kuten sumatriptaani, kun oireet alkavat saattaa estää prostaglandiinin tuotantoa, hoitoon pää ja kramppi kipua.

load...

Tutkimukset osoittavat myös naiset ottivat 150 päivittäin milligrammaa yrtti butterbur useita kuukausia oli vähemmän päänsärkyä yleistä.

"Minun nännit tulla todella herkkä. Sooo epämukavaksi, kun olen töissä ulos!"

-Sarah S.

Surullista mutta totta: Yhdessä ylimääräisiä rintojen äänenvoimakkuutta voi tulla ylimääräisiä arkuus, erityisesti naisille, jotka ovat herkkiä nousussa progesteronin.

Hormoni aktivoi rintojen soluja, näennäisesti valmentaminen raskauteen, sanoo Steven Sondheimer, MD, OB-GYN sairaalassa yliopiston Pennsylvaniassa.

Jotkut potilaat, hän toteaa, raportti vähemmän kipua, kun he leikkasivat jokapäiväisessä kofeiinin saanti.

Tutkimus viittaa myös siihen, että naiset, jotka ottavat säännöllisesti noin 60 päivässä milligrammaa chasteberry uutetta on vähemmän rintojen arkuus (hedelmä voi auttaa tukahduttaa prolaktiini, toinen rinta-turvotusta hormoni).

load...

Muuten, investoimalla hyvin kannustava urheilurintaliivejä "pitäisi tehdä rinnat vähemmän alttiita stressi että liikunta puts rintaan", sanoo Sondheimer.

Jos olet edelleen tuskissaan, kokeile yllään silikonigeeliä tyynyt (yleensä noin $ 15 ja saatavilla useimmista apteekit) nänniesi suojelemaan heitä ärsyttää kitkaa.

"Minusta tuntuu kuin olisin voinut nukkua viikon."

-Trisha L.

Ei, et ole vain etana.

Aina kun menettää verta, häviät rauta, energisoiva mineraali.

Rauta on myös mukana tekemässä mielialaa säätelevä hormoni serotoniinin, joka usein laskut aikana PMS, sanoo Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., ja University of Massachusetts.

Yhdessä tutkimuksessa naiset, jotka söivät enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa oli vähemmän PMS.

Kokeile säännöllisesti noshing rauta-rikas kasvi hinta kuten pinaatti, pavut tai linssit pitää tasolle vakaana koko kuukauden pituinen.

Toinen tutkimus osoittaa, että suosittu Itä-Intian mauste nimeltään sarviapilan voi helpottaa jakson johtuva väsymys, kun otetaan täydentää tai jauheen muodossa (900 milligrammaa kolme kertaa päivässä kuukautisten aikana).

Vielä tunne käytetään?

Anna itsellesi tauko ja kehon loput se tarvitsee.

Rakentaa ylimääräisiä seisokkeja osaksi pre-ajan aikataulun, sanovat Pearlstein.

"Minulla on krampit, että tuntuu että olen synnyttää kutemaan Saatanan."

-Millarie K.

On syy tuntuu vähän kuin olet työvoimaa oman kohdun lihakset ovat supistumassa.

Ne ovat tehtävä irrottaa kohdun limakalvon (joka gunky tavaraa näet sen ulos).

Tyypillisesti nämä supistukset (alias kramppeja) on kannustanut prostaglandiini hormonit;

Korkeammat tasot olet, sitä huonompi tuntuu.

Käyttäen lämpötyyny 10 15 minuuttia voi auttaa laajentaa kohdun verisuonia, poimien verenkiertoa ja punoitus pois prostaglandiinien nopeammin.

Kolmekymmentä minuuttia aerobinen liikunta joka päivä voi myös jopa sykkeen ja veren virtaus, kohti Yhdysvaltain kongressi Gynekologit.

Jos OTC tulehduskipulääkkeet eivät auta ja olet käyttänyt kaikki luonnolliset vaihtoehdot-lukien jooga ja akupunktio-nähdä OB-GYN.

Vaikea kramppeja voi myös johtua dysmenorrea, endometrioosi, kohdun kohdun tai muita perinnöllisiä sairauksia.

Ensimmäinen rivi hoito on tyypillisesti pillerit tai toisen hormonaalista ehkäisymenetelmää, joka voi vähentää kokonaismäärää kohdun kudoksessa.

"Turvotus on kamala, se on näin massiivinen paineita."

-Laura H.

Jotkut 73 prosenttia naisista ilmoitti epämiellyttäviä suoliston oireita ennen ja kuukautisten aikana.

Yllättäen, kukaan ei tiedä tarkalleen, mitä laukaisee kuukausittain piikki nesteen kertyminen, mutta se tiedetään, että suolan ja alkoholin käyttö voi pahentaa sitä.

Vältellä niitä ja syödä elintarvikkeita runsaasti omega - 3 rasvahappoja, kuten lohi ja saksanpähkinöitä.

Vain kaksi päivittäistä grammaa tavaraa voi auttaa tukahduttamaan kauden liittyvää turvotusta.

"Minulla on kyltymätön himo. Haluan syödä kaikki näkyvissä."

-Melissa B.

Et ole ainoa, joka haluaa pysäköidä itsensä edessä paistettua-Oreo seistä.

PMS mielihalut ovat ubercommon, ja ne alkavat aivoissa.

Että ennen kauden serotoniinin dip on linkitetty toiveita suolaista tai makeaa hiilihydraatteja, jotka todellisuudessa ovat serotoniini-palauttaa ominaisuuksia.

Toinen yllätys: Joskus on parasta vain antaa sisään biology.to määrin.

"Yleensä yksi annos jotakin maustetut tai chocolatey tyydyttää sinua", sanoo Toby Smithson, RDN, Academy of Nutrition ja ravitsemusoppi.

(Huom: yksi annos!) Kun olet sitä, kiinni välipaloja, jotka sisältävät joitakin kalsium;

Tuntemattomasta syystä, mineraali voi vähentää kourallinen PMS-oireita.

"Minun seksuaalivietti kulkee katon juuri ennen kuukautisia!"

-Letricia O.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Terveys

Sinun nuijasi saattaa olla syytöksiä näistä harmittavista terveysongelmista

Post Terveys

Mitä sinun Poop Color sanoo terveydestänne

Post Terveys

Tämä on se, mikä on todella oikeutettua osallistumaan väärinkäytöksiin

Post Terveys

Reebokin NFL-rintasyöpätietoisuuden arvoketjujen säännöt

Post Terveys

5 asiaa tietää, jos olet kokenut kipua tai hermostuneisuutta omassa Buttcheeksissä

Post Terveys

Onko sinulla B12-vitamiinin puutetta? Vastaa näihin 5 kysymykseen löytääksesi

Post Terveys

Take Bizarre Look Back -tuotteella, jota käytettiin koko historian ajan

Post Terveys

12 Helppo tapa vähentää kipua ja tulehdusta

Post Terveys

Synnytyksen jälkeinen masennus

Post Terveys

6 Yllättävää merkkiä olet stressaantunut

Post Terveys

Uusin tutkimus soijasta ja rintasyövästä: mitä sinun tarvitsee tietää

Post Terveys

Kuinka turvallisia ovat kauneustuotteet, joita käytät joka päivä?