Ultimate Period Survival Guide | FI.Lamareschale.org

Ultimate Period Survival Guide

Ultimate Period Survival Guide

Että aika kuukaudesta ei kramppi tyyliäsi.

Lisätietoja siitä, miten lopettaa kauden liittyvät ongelmat kuollut heidän etenemisensä:

Try This Jooga Move

Liikunta on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun kuukautiset ruman päänsä, mutta yksinkertainen jooga liikkua kutsutaan "jalat ylös seinälle" voi todella auttaa helpottaa sinun kramppeja.

Lopettamaan Epäpuhtaudet

"Jos sinulla on lievä näppylöiden ja rasvainen iho [viikkoa ennen kuukautisia], tekemällä yksinkertaisia ​​asioita, kuten vaihtamalla geeli tai vaahto-pohjainen puhdistusaineet auttaa saamaan nämä kurissa", sanoo Jennifer MacGregor, MD, ihotautilääkäri Union Squaren laser Dermatology New Yorkissa.

"Käyttämällä glykoli- pesua tai kuorii auttaa myös."

MacGregor ehdottaa myös vaihtamalla kevyempään kosteusvoidetta-hän haluaa EltaMD UV Kirkas laajakirjoisena SPF 46 ($ 30, dermstore.com), joka tarjoaa ihoa rauhoittavia niaminicide lisäksi suojakerroin.

Valitse Snacks Viisaasti

Fight pullistua mukaan guzzling runsaasti H2O-ja sivuutan korkean natriumin välipalat, sanoo Bonnie Taub-Dix, RD, kirjailija luki sen syöt sen.

Hän suosittelee mutustellen elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti B1 ja B2-vitamiineja, kuten väkeviä leivät ja viljat, rauhoittaa kramppeja.

Bonuksena hiilihydraatteja lisäävät serotoniinin, joka johtaa vähemmän grouchy tuulella.

Taub-Dix pitää myös jogurtti koska kalsium voi auttaa ottamaan reunan pois huonolla tuulella (ja kuppi antaa noin 200 milligrammaa).

Jos sinulla on makealle, hän ehdottaa sadetus muutama tumma suklaa pelimerkit trail mix ja pitää zip-top baggie on sitä pöydällä ennen kuin aloitat PMSing-suunnittelemalla eteenpäin, voit varmistaa olet saanut terveellinen välipala valmiina, ja voit välttää yli-heittäytyvät kanssa ohjatun osan.

load...

Ottaa oikeat Meds

Steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden, kuten motrin ja Advil ovat paras vaihtoehto, sanoo Mary Jane Minkin, MD, kliininen professori Naistenklinikka Yalen yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa.

load...

Nämä lääkkeet estävät kehon tehdä enemmän prostaglandiinien vapautuville kemikaaleille kuukautisten aikana että purista sujuvaa lihaksia kohtu (Auts!), Mikä aiheuttaa kramppeja ja joissakin tapauksissa, ripuli.

"Tärkeintä on ottaa ne aikaisin", sanoo Minkin, "koska prostaglandiinit ovat siellä, he tekevät juttu."

Koska on olemassa mahdollisuus ne voivat vaivata vatsaa, hän neuvoo popping pilleri ruoan tai maitoa.

Puhdas veritahroja Helposti

Ehei, sinun ei tarvitse heittää pois, että pari tyyris Victoria Secret alusvaatteet.

Jotta uusi tahra, suorita kangas kylmällä tai haalealla vedellä ja käyttää käsin tai kylpy saippua päästä eroon siitä.

Voit myös kokeilla DIYing, kun paketin suolaa, muutama ruokalusikallista ruokasoodaa, eikä murskata ylös aspiriinia.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Terveys

5 vitamiineja ja mineraaleja, joita sinun ei tarvitse ottaa

Post Terveys

5 merkkiä Sepsis sinun täytyy tietää

Post Terveys

5 merkkiä Liitteesi on puhkaista

Post Terveys

Sinun nuijasi saattaa olla syytöksiä näistä harmittavista terveysongelmista

Post Terveys

Tämä erittäin yleinen pelko voi vahingoittaa lastasi terveyttä

Post Terveys

6 naista Jaa Kuinka he käsittelivät ajanjakson vuotoja julkisuudessa

Post Terveys

Minun kaksisuuntainen mielialahäiriö oli väärin diagnosoitu ADHD: na

Post Terveys

Onko sinulla Prediabetes?

Post Terveys

Kuinka todella suojautua Ebolalta

Post Terveys

Sädehoito

Post Terveys

Psoriasis

Post Terveys

7 tapaa pysyä pelissasi koko päivän