4 myyttiä Meditaatiosta | FI.Lamareschale.org

4 myyttiä Meditaatiosta

4 myyttiä Meditaatiosta

Ajattele meditaatio ei ole sinulle?

Mieti uudelleen

Yksi suurimmista esteistä, joka pitää ihmiset mietiskellen?

Väärinkäsityksiä ympärillä.

Täällä neljä yhteistä myyttejä käytäntö.

Myytti: Et ehdi meditoida Reality: Monet ihmiset raportoivat, että vaikka vain viisi minuuttia päivässä tekee suuren eron heidän elämäänsä, sanoo Dreyfus.

Ja jos tuntuu sinulla ei ole aikaa meditoida, pitävät tätä: Meditaatio voi lisätä tuottavuutta ja tehokkuutta kokonaisuudessaan, mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Psychiatry Research.

Brower ehdottaa kumoamisen vain viisi minuuttia päivässä, joko ensimmäinen asia aamulla tai illalla.

Etsi miellyttävä, puhdas paikka istua tai makuulle, ja asettaa ajastimen viiden minuutin ajan.

”Yksinkertaisesti hengittää syvään, ja katsella ajatuksiasi lennellä näytön poikki mielen ", hän sanoo. 'Katso, ne hitaasti asettua, yksi kerrallaan, kun hengität.'

load...

Myytti: Et voi mietiskellä, koska et voi koskaan "sammuttaa ajatuksiasi" Todellisuus: Kuka tahansa voi oppia meditoimaan.

Niin monet ihmiset ajattelevat ei ole mitään keinoa he voivat menestyä, mutta totuus on, meillä kaikilla on synnynnäinen kyky mietiskellä, sanoo Dreyfus.

”Eräs opettajien, Mark Epstein, kertoi minulle kerran, 'Lähtökohtana meditaatio ei ole yrittää rauhoittua tai lopettaa kilpa mielesi.

Piste on tarkkailla mielen.'

Meditoi ei välttämättä tarkoita rauhallisen mielen se tarkoittaa, että olet valmis kestää jonkin aikaa tutkia, mitä mielesi tekee." Ajatuksia ei koskaan 'stop', mutta meditaatio auttaa hallitsemaan niitä paremmin.

load...

Myytti: meditaation kestää vain niin kauan kuin käytännön todellisuutta: hyödyt siirtää lepoon tai päivä-ja elämää.

Uusi tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Psychiatry Research: aivokuvantamisen, todettiin, että meditaatio voi itse luoda muutoksia aivoissa.

Ne, jotka meditoi 30 minuuttia päivässä kahdeksan viikon ajan, se lisäsi harmaat aivosolut on osa aivoista liittyy oppimiseen ja muistiin ja vähentää harmaan aineksen osa liittyy ahdistusta ja stressiä.

Myytti: istuu crosslegged ja sanomalla "Omm" ei ole tyyliäsi-niin meditaatio ei ole sinua varten.

Todellisuus: On lukemattomia erilaisia ​​tapoja mietiskellä.

On opastettuja meditaatioita sekä muille missä olet hiljaa toistaa mantraa tai keskitytään hengityksen tai tiettyjä osia kehosta.

Itse asiassa, jooga ja Tai Chi ovat todella pidetään liikkuvat meditaatioita.

Dreyfus suosittelee kokeilemaan erilaisia ​​tekniikoita kunnes löydät joka tuntuu teistä oikealle.

Valmis aloittamaan?

Vaikka meditaatio opettaja voi olla erittäin hyödyllistä, on olemassa lukuisia online resursseja (kuten Yogaglo.com tai Soundstrue.com) suunnattu aloittelijoille.

”Jos et ole valmis menemään tunnille, online-resursseja voi olla edullinen, helppo tapa päästä alkuun”, sanoo Dreyfus.

Viisi muotokuvia ONMEDITATION täydellinen, Dreyfus toivoo pyöristää hankkeen viisi uutta segmenttiä (joista toinen valokeilaan Gabrielle Bernstein, eli WH ja kirjoittanut saattaa aiheuttaa ihmeitä. Auttaa rahoittamaan muun hankkeen lahjoittaa sen Kickstarter kampanja.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Yhteys

11 merkkiä Olet todella rakastunut

Post Yhteys

14 suurinta julkkis katkelmia vuodelta 2018

Post Yhteys

Mitä sitouttamasi kuvat sanovat suhteestasi

Post Yhteys

12 taistelee jokaisella pariskunnalla on

Post Yhteys

13 merkkiä Sinä olet paras poikaystävä maailmassa

Post Yhteys

10 naista Jaa paras rakkausneuvonta, jonka heidän äitinsä koskaan ansaitsivat

Post Yhteys

5 teknistä tapaa, jotka rakentavat luottamusta suhdeasi ja 4, jotka tuhoavat sen

Post Yhteys

Sain polkumyynnin blogeista rakkaudesta elämästäni

Post Yhteys

10 uutta yllättävää tietoa rakkaudesta ja sukupuolesta

Post Yhteys

Kaksi Boston Marathon Survivors liittyi solmu perjantaina - Katso kuvat

Post Yhteys

Olen auditioned varten Bachelor - Tässä on mitä avoin kutsu todella on

Post Yhteys

6 Telltale-merkit Kaverit Luulet olevasi luiseva