Kysyimme 8 Celebrity Trainers mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä ennen Big Event | FI.Lamareschale.org

Kysyimme 8 Celebrity Trainers mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä ennen Big Event

Kysyimme 8 Celebrity Trainers mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä ennen Big Event

Meillä on sellainen tunne Emma Stone ole tekemässä näitä virheitä ennen Oscar...

Ei ole parempaa terveyttä ja kuntoa motivaatio kuin tietäen sinulla on suuri tapahtuma tulossa.

Olipa illallisen, ystävän häät, oman häät tai Oscar, jolla tapahtuma kirjatuki kunto tavoitteita tarkoittaa olet todennäköisesti kiinni oman koulutuksen suunnitelma.

Auttaa virtaviivaistaa rutiini, käännyimme kunto ammattilaiset jotka olen henkilökohtaisesti koulutettu julkkikset kuten Kim Kardashian, Victoria Beckham, Jennifer Hudson, ja Sofia Vergara.

Tässä on 13 asioita välttää tekemästä tulevina viikkoina ja päivää ennen suurta tapahtumaa.

"Kun koulutus oikean ennen suurta tapahtumaa, jotta raskasta kuormaa päivässä, joka voi vain aiheuttaa akuutin arkuutta lihaksissa, mutta voi myös verottaa sidekudosta. Nämä yhdessä hieman microtears lihaksissa voi aiheuttaa arkuutta ja stiffness- kaksi sivuvaikutuksia, jotka eivät edistä seksikäs joustintuet punaista mattoa tahansa. Sen sijaan tehdä kevyempi harjoitus-one joka nostaa sykettä, vähentää stressiä ja sisältää kohtalainen voimaharjoittelun että sävyjä ja pidentää lihaksia. Myös, Muista venytellä joten voit seistä ja istua helposti teidän iso tapahtuma!"

load...

-Tricia Brouk, julkkis kunto ohjaaja ja omistaja Brouk Liikkuu eliitin Koti Personal Training and Wellness New Yorkissa

"Mitä tahansa teetkin, älä nälkää itse hinnalla millä hyvänsä. Säilyttämiseksi painosi ajoissa iso tapahtuma, sinun täytyy syödä oikein. Kiinni aterian suunnitelma, joka on täynnä terveellisiä rasvoja, kuten avokado, lohi, pähkinät ja siemenet, ja ei vähennä itse. Jos haluat aloittaa laihduttamisen, aloittaa 21 päivää ulos antaa kehon tarpeeksi aikaa kiinteyttää ja polttaa rasvaa terveellä tavalla."

-Corey Calliet, julkkis kunto kouluttaja kuka on E!

Näytä Revenge Body

Voit lopettaa tilauksen milloin tahansa.

"Se tunne jättää kuntosalilla onnistuneen harjoitus päätökseen on mitä tarvitset lisätä oman itsetuntoa vievät päivä. Running puiston halki kokoontuneiden ystävä inspiraation, Ottaa tunteja tai jopa tehdä Tabatas olohuoneessa (suosikkini) ovat kaikki sallittuja. Motivaatio ei tule luonnostaan ​​kaikille, niin löytää joku auttaa sinua. Liikkeen koko päivän on tässä avainasemassa, too. Getting 10000 vaiheet koko päivän liikkeen pitää sinut aktiivinen lisäksi, että yksi tunti kuntosalilla. Saada sitä ja sinut palkitaan vahva, terve keho!"

-Erin Oprea, julkkis kunto ohjaaja ja omistaja Oprea Henkilökohtainen kunto

"Kahdessa viikkoina tapahtuman, välttää lisäämällä ylimääräisiä kofeiinia omaan ruokavalioon. Joskus ihmiset aloittaa tunne ajaa alas kuin he ajavat kohti tapahtuman tai maalia, jotta ne saavuttavat ylimääräisiä kofeiinia muodossa kahvia, energiajuomia, energia laukausta jne, pumppaamaan itsensä. Sen sijaan, sinun olisi parempi menossa nukkumaan hieman aikaisemmin tai kiinni nopeasti torkut. Winston Churchill oli ehdoton nap rakennettu aikansa ja voin vakuuttaa, että hän oli vilkkaampaa sinä ja minä olemme!"

load...

-Gunnar Peterson, julkkis kunto ohjaaja ja omistaja oma kuntosali Beverly Hills

"Uni on meidän kaikkien eloonjäämisestä, koska se antaa meille energiaa, auttaa ylläpitämään meidän elintoimintojen, ja voimme keskittyä. Ja se on entistä tärkeämpää ennen suurta tapahtumaa. Keskity kiinni muutama Zs pikemminkin kuin uusia jaksoja Netflix. Suojaaminen unirytmiäsi ja tähtäävät seitsemän-kahdeksan tuntia yössä on avain ennen suurta tapahtumaa, sillä se mahdollistaa kehon uudistaa ja elvyttää."

-Liz Josefberg, julkkis kunto ohjaaja, joka on työskennellyt Jennifer Hudson

"Jos et ole koskaan mennyt todella pitkällä aikavälillä, älä aloita juuri ennen tapahtuman. Juoksu on taito. Kyse ei ole vain heittää joitakin lenkkarit ja lyömällä jalkakäytävällä. Running kun ei ilmastointi voi aiheuttaa Penikkatauti tai mediaalinen sääriluun stressihäiriö (mTSS). Et halua olla ontuminen tai kyvyttömiä pukea upea kantapäät tapahtuman, joten sen sijaan valita valta kävellä selvää mieltäsi, nostaa sykettä, ja valmistelee henkisesti ja fyysisesti iso päivä."

-Tricia Brouk, julkkis kunto ohjaaja ja omistaja Brouk Liikkuu eliitin Koti Personal Training and Wellness New Yorkissa

Jos olet joutunut juoksumatolla elämässäsi, voit suhtautua nämä ajatukset jokaisella naisella on ollut juoksumatolla:

"On aina tärkeää juoda paljon vettä, mutta se on erityisen tärkeää ennen suurta tapahtumaa. Päivä tapahtuma voit olla vähän stressaantunut, mikä voi aiheuttaa voit syödä vähän vähemmän. Stressi, ei paljon ruokaa, ja on kuivattu on katastrofiin ja mahdollisen heikotuskohtauksen. Juo paljon vettä välttää."

-Lacey Stone julkkis kunto kouluttaja kuka on E!

Näytä Revenge Body

"Jos et voi välttää vaihtamalla koulutusta hoito tai kouluttajille kuukautta ennen tapahtumaa. Vaikka et tunne sitä tai hänelle, siirtyminen liian lähelle tapahtuma voisi olla virhe! Kaivaa syvälle, työskennellä kovemmin, ja arvioida uudelleen myöhemmin. Äläkä yritä mitään uutta suuntausta, villitys, tai pop-up kunto ilmiö. On vanha sanonta ja se koskee nyt teille ja kuntosi: 'Kiinni suunnitelman. Suunnitelma on suunnitelma. Pysy suunnitelmassa.'

Olet oikeassa, missä sinun täytyy olla, luota valmistelu, pysyä kurssin ja nauttia tapahtuma."

-Gunnar Peterson, julkkis kunto ohjaaja ja omistaja oma kuntosali Beverly Hills

"Liika suola vahingonteon pyrkimyksiä ei väliä kuinka paljon olet työskennellyt ulos. Syö ruokia, jotka sopivat hyvin irtoaminen veden paino, kuten vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Nauti hiilihydraatteja aamulla ja iltapäivällä, mutta yrittää välttää niitä yöllä. Kauden ruokaa diureetti mausteita vain, kuten valkosipuli, persilja, pippuri, cayenne, inkivääri, korianteri, tai ruohosipulia. Maistele vihreää teetä, luonnon karpalomehua (ei sokeria) ja vettä, kahvia, ja voikukka root teetä."

-Kit Rich, Los Angeles-pohjainen Pilates ja kunto ohjaaja kuka työskennellyt Ke $ ha ja enemmän

"Odotetaan aloittaa harjoitus hoito juuri ennen suurta tapahtumaa on jotain välttää. Et aio nähdä tuloksia yön yli ja olet vaarassa vammoja. Olen varma kävely käytävää pitkin polvi ahdin ei kuulu suunnitellun näyttävät. Sen sijaan, aloita koulutusta vähintään kahdeksan viikkoa pois. Juna kunnolla ja säädä ruokavalio niin, että kalorien tuotos ja kalorikulutus on muotoiltu oikein voit leikata alas, mutta myös antaa sinulle tarpeeksi kaloreita saavuttaa toivottuja tuloksia. "

-Tricia Brouk, julkkis kunto ohjaaja ja omistaja Brouk Liikkuu eliitin Koti Personal Training and Wellness New Yorkissa

"Alkoholi ei ole ystäväsi. Se bloats teille, on tyhjiä kaloreita, voi kannustaa huono syöminen valintoja (Sivuhuomautuksena: että myöhäisillan pizzan liitos ole ystäväsi joko), tekee seuraavana aamuna pöhöttynyt sotku, ja sotkut kanssa unta kuvioita. Minulle alkoholi laittoi minut nukkumaan nopeasti, mutta ei anna nukkua hyvin hyvin pitkään. Ellei unelias, turvonnut, ja kuivattu on miten haluat katsoa kuvia, siirry viina vasta tapahtuman jälkeen."

-Erin Oprea, julkkis kunto ohjaaja ja omistaja Oprea Henkilökohtainen kunto

"Luottamus on seksikkäin asia voit käyttää mitä tahansa matto-varsinkin punainen! Tiedä olet huono perse ja osui juhlasali leuka korkealla. Omista tilaa!"

-Noah Neiman, julkkis kunto ohjaaja, joka on työskennellyt Kim Kardashian, Victoria Beckham ja lisää

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kunto

Tämä talviurheilu polttaa INSANE kalorimäärä

Post Kunto

20 salaa litteälle vatsalle

Post Kunto

5 tapaa äänittää abs painoilla

Post Kunto

5 abs-väärinkäsityksiä, jotka estävät sinua saamasta väriainetta

Post Kunto

6 Celebrity Trainers Jaa ulkoiluharjoitukset, joita he tekevät heidän tunnettujen asiakkaidensa kanssa

Post Kunto

Oikeasti kuurojen kunto-opettaja kertoo, mikä on opettava musiikin täyttävä pyöräilyluokka

Post Kunto

12 Camping Essentials Big Bearille tai vain takapihalle

Post Kunto

7 tapaa saada kehosi uimapuku-valmis, alkaen nyt

Post Kunto

Miksi olet kärsivällinen kaksi päivää sen jälkeen, kun harjoitat

Post Kunto

Paras lahjat ystävälle, joka pukeutuu Athleisure 24 7

Post Kunto

Tämä Barre-rutiini on kardio- ja voimaharjoittelu, jotka kaikki valssautuvat yhteen

Post Kunto

Jos todella, todella vihata burpees, nämä 4 liikkeitä ovat suuria vaihtoehtoja