Mikä on paras tapa saada vireasti nopeasti: painonpituiset harjoitukset tai voimaharjoittelu? | FI.Lamareschale.org

Mikä on paras tapa saada vireasti nopeasti: painonpituiset harjoitukset tai voimaharjoittelu?

Mikä on paras tapa saada vireasti nopeasti: painonpituiset harjoitukset tai voimaharjoittelu?

Hanki määritelmä haluat.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Painon koulutus

Mitä hienoa paino voimaharjoittelu on, että se voidaan tehdä melkein missä tahansa ja vaatii hyvin vähän mitään laitteita, sanoo Matheny.

Painokiloa liikuntaa myös palkata lisää vakauttaa lihaksia-lihaksia, jotka tukevat ja pitävät kehon pystyssä kaltainen abs ja loukkaantumiseen.

Vaikka ei ole paljon liikettä tehdään nämä lihakset, niiden vahvistaminen auttaa elimistöä tukea kaikkia muita lihaksia joka toinen liikuntamuoto, kirjaimellisesti vakauttava teitä.

(Torch kaloreita nopeasti naisten Healthin 20 minuutin treenit DVD!)

Toinen etu on, että voit rakentaa korkeita ylävartalon voimaa painon harjoituksia, sanoo Matheny.

On lähes rajattomat mahdollisuudet ylävartalon progressioiden.

(Asia kohtaan: Nämä seitsemän punnerruksella vaihtelut sinun täytyy yrittää.)

Kuitenkin paino harjoitukset eivät ole ilman rajoituksia.

Vaikka progressions ovat mahdollisia, ne tulevat pääasiassa muodossa Tekemällä ylimääräisiä reps-ja kukaan täällä etsii lopulta tekevät 100 punnerrusta.

(Mutta jos olet, onnittelut.) Plus, se on erittäin vaikeaa lisätä paljon Alakehon voimaa painon koulutuksen myötä, sanoo Matheny.

Hyödyt ja haitat nostamalla painoja

Vastakohtana työskenneltäessä painoilla, siellä on runsaasti mahdollisuuksia lisätä haasteeseen yksinkertaisesti lisäämällä painon tasoja.

Ei vain tämä menetelmä yksinkertainen, se on mitattavissa, joten voit ottaa arvailun mietin miten haastaa itsesi.

Lisäksi nosto johtaa parempaan luuntiheyttä parannuksia ja luo paremman hormonaalista vastaus elimistössä, sanoo Matheny.

(Myös Toistakaamme itseämme tässä: Nostamalla painoja ei Hulk sinut ulos-paitsi tietenkin, että mitä haluat.)

Huonona puolena: Painot voi jättää tulossa lyhyt liikkuvuutta osastolla.

Tiettyjen painotettu liikunta, erityisesti nosturit, eivät toimi monenlaisia ​​lentokoneita ja kulmat ja voi rajoittaa liikerataa.

Lisäksi jotkut liikkeet eivät välttämättä tarjoa samantasoista vakauden haasteen painon koulutusta.

Tuomio

Drumroll, ota: Paino koulutus on luultavasti paras vaihtoehto, jos etsit veistää että saalis.

”Useimmat ihmiset ovat puutteelliset Alakehon voimaharjoittelun”, sanoo Matheny.

”Alavartalon-nelipäinen, takareisien, pakara-ovat suurimpia lihasmassaa elimistössä.” Lisäksi, elimistö nähdä parempaa hormonaalisen vastausta voimaharjoittelun ja lisäät lihasmassaa nopeammin.

load...
load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kunto

7 Fall Running Jackets, joka ei saa sinut himoon

Post Kunto

6 Celebrity Trainers Jaa ulkoiluharjoitukset, joita he tekevät heidän tunnettujen asiakkaidensa kanssa

Post Kunto

Miksi meidän on muutettava, miten lähestymme fitness-tavoitteitamme

Post Kunto

9 Palovammaiset tapit kohottaa säleikköä

Post Kunto

15 taistelukäyttää liikkeet, jotka heijastavat lihaksia tulessa

Post Kunto

Onko parempi ajaa lyhyempi etäisyys ylöspäin jyrkemmälle kallistukselle tai pitemmälle etäisyydelle litteällä tiellä?

Post Kunto

Parhaat harjoitukset paremmalle asennolle

Post Kunto

Paralympian Amy Purdy on vain diagnosoitu Rhabdolla - tässä on sinun tarvetta tietää

Post Kunto

5 kädensäätöä, jotka käyttävät pieniä painoja suuria tuloksia varten

Post Kunto

8 asiaa kukaan ei kerro Disney-rodun ajamisesta

Post Kunto

6 vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan irti online-harjoituskursseista

Post Kunto

Puolustusvoima siitä, mitä minun isäni perustettiin: Bikram Jooga