Yrittänyt juoksu? 6 tapaa päästä eroon rutiinista | FI.Lamareschale.org

Yrittänyt juoksu? 6 tapaa päästä eroon rutiinista

Yrittänyt juoksu? 6 tapaa päästä eroon rutiinista

6 Tapoja karata Your Rut

Rakastua suosikki harjoitus uudestaan.

1. Hanki vaihtaa maisemaa

Etsi uusi reitti.

Jos sinulla on GPS, lähti toimivat ainoastaan ​​kaduilla ja reitit, joita et ole tutkittu aikaisemmin-Runner World reitin löytäjä tehtiin tätä!

Jos olet roudari, osuma polkuja.

Pehmeämpi pinta antaa luita ja niveliä tauon vaikutusta asfaltilla.

Metsässä, puut tarjoavat varjossa ja tuulta, että et voi saada kaupunkiin.

Plus, keskittyen navigoinnin teknisistä maastossa (jotka eivät kuulu kasvot ensin yli kivien ja juuret) vie ajatukset pois mittarilukema.

Jo suoritettu polkuja?

Osui tien tai juoksumatolla näillä juoksumatto liikuntaa.

Vapautuu murehtia arvoisesti, voit saada joitakin nopeasti työtä. Muista, että jokaisella on etusija-ja jotkut maastojen saattaa olla järkevämpää (ja turvallisempi) toisten-joten muista valita paras paikka ajaa kehosta.

2. Get Some Company

Jos olet tottunut menossa yksin, kokeile tapaamista kaverin tai ryhmään liittymisestä.

Ottaa yritys voi tehdä mailia telan nopeammin, ja voit tutkia uusia reittejä ja ajaa aikoina päivää ja paikoissa, että et ehkä turvassa peite yksin.

Ja tietäen, että sinun täytyy tavata joku kello 5 voi olla vain sitoutuminen sinun täytyy pitää koulutusta raiteilleen, kun se on niin houkuttelevaa nukkua.

Mutta valita yhteistyökumppanit huolella: Poiminta täydellinen koulutus kumppani voi olla kovempi kuin vuodelta.

Tarkista nämä vinkit löytää oikea varapresidenttiehdokas.

Voisit myös kysyä ryhmä toimii paikallisella käynnissä myymälän tai klubi.

Ystävällinen, epävirallinen on normaalisti tarjotaan viikoittain ja ovat avoimia juoksijat kykyjä.

Ennen siirtymistään ryhmän ensimmäistä kertaa, tietää normaalia tahtia, reitti, ja yleisö.

Oletko todennäköisesti ainoa newbie?

On se joukko harmaantunut eläinlääkäreitä?

3. Nollaa tavoitteesi

Tehdä joitakin tavoitteita, jotka ei ole mitään tekemistä sen kanssa tahdissa tai tulokseen rodun tai tahansa aikavälillä.

Saatat hypätä Runner Maailman kesällä käynnissä viiru tai aloittaa omasi.

Tehdä maali juosta jonnekin uutta joka päivä.

Asettaa joitakin pienempiä lyhyen aikavälin prosessin tavoitteet, jotka lopulta auttaa sinua saamaan asentaja ja nopeammin.

Oletko aina Bonk oman pitkällä aikavälillä?

Pyri täydellisesti suorittaa tankkaus strategiaa, tankkaus 30 minuutin välein.

Jos yleensä kävellä mäkiä, kokeile juosten niitä tai ylläpitää samaa vauhtia kuin teet tasaisella alustalla.

On paljon mahtavia maalia voit-ja pitäisi! -aseta täällä.

4. Go Race

Vaikka olet die hard pitkän matkan juoksija, hyppäämällä 5-K on hyvä tapa saada tauon yksitoikkoisuus koulutuksen soolo- ja kiihdyttää kilpailukykyinen mehut.

On yleensä 5-Ks useimmilla alueilla eniten viikonloppuisin, joten se olisi helppo löytää yksi tahansa lähelläsi.

Mutta jos tarvitset hieman apua, juoksijan maailman kilpailussa löytäjä on vain työkalu tarvitset.

5. Plug In.

Joskus on vaikea arvioida vaivaa tason omalla, ja tuuli, väsymys, kukkulat, ja työuupumus voi tehdä päivän treenit tuntua slogfest.

Jos yleensä ajaa ilman tekniikkaa, hihna sykemittarin ja GPS määrittää tarkasti, kuinka paljon ja kuinka nopeasti olet menossa.

Helpoilla päivinä, nämä laitteet voivat auttaa varmistamaan, että olet menossa hidas riittää antamaan lihaksia todellisen mahdollisuuden toipua niin sinulla on enemmän energiaa korkealaatuista harjoitukset kuten nopeus istuntoja, tempo työtä, ja suuria sarjoja.

load...

Aikana laadukasta liikuntaa, nämä laitteet voivat varmistaa, että olet työskennellyt tarpeeksi vaikeaa saada eniten hyötyä irti harjoitus, jotta voit saavuttaa oman rodun päivän tavoitteita.

load...

Ja sinun ei tarvitse ottaa tekniikkaa niin vakavasti: Hihna GPS ajaa asioilla, selvittää kuinka paljon matkan kattavat yleensä autossa.

Suorita määränpäähän normaalisti ajaa ja on ystävä hakemaan sinut.

Jopa vain koukkaaminen jotkut sävelet voi tehdä sinulle hyvää.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuuntelee iloista musiikkia tekee työtä näyttävät helpommin saattaa suosittelemme uudistamalla workout musiikkia joidenkin tappaja soittolistoja?

Niin, ja jos olet teillä, Pidä äänenvoimakkuus tarpeeksi alhainen kuulla vastaantulevan ajoneuvon, ja käyttävät vain yksi korvanappi.

6.Or Tune Out

Jos sinulla on tapana olla orja numerot, yhden päivän viikossa ottaa teknologian aikakatkaisu ja hoitaa tuntuu.

Joskus yrittää lisätä vauhtia oman koulutuksen kello näyttää voi kannustaa voit ohittaa tärkeitä signaaleja kehon lähettää miten treenaat ja olitpa partaalla vamman tai työuupumus.

Jättämällä laitteita kotona, voit jatkuvasti skannata laitoksen arvioida tekijöitä, kuten miten vaivalloinen hengityksesi on ja onko sinulla ylirasituksen teidän voittajana.

Kun käytät ilman kelloa, se on helpompi saada itsesi säätämään ponnisteluja, jos se on kuuma, siellä on vastatuuleen, tai olet unohtanut polttoaineen ja ovat käynnissä tyhjä.

Ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tuning kehoosi voi olla paras tapa soittaa sisään täydellinen tahtiin.

Toinen bonus: Voit ehkä nauttia ajaa enemmän, jos olet vapaa stressi jatkuvan palautteen, kuinka nopeasti tai hitaasti olet menossa.

-

Suorita Naisten terveys RUN 10 syötön 10 Race New Yorkissa 21. Syyskuuta-tai osallistua yksi meidän muiden kulkee ympäri maata tai jopa kirjautua suorittaa oman 10-K!

Voit ruokkia 10 nälkäisten lähistöltä vain rekisteröitymällä.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kunto

9 vuotta ilman aikaa, olen pysähtynyt käynnissä

Post Kunto

Hottest New Fitness Trend

Post Kunto

Miksi olet kärsivällinen kaksi päivää sen jälkeen, kun harjoitat

Post Kunto

Miten Baywatchin Alexandra Daddario sai Abs ensimmäisen kerran hänen elämässään

Post Kunto

5 tapaa Ace: n juoksuosuuden

Post Kunto

Parhaat harjoitukset paremmalle asennolle

Post Kunto

Olen yrittänyt 3 Top-harjoitusohjelmista Instagramissa - tässä on tapahtunut

Post Kunto

8 parasta kaupunkikuvaa USA: ssa

Post Kunto

5 harjoittelua, jotka polttavat enemmän kaloreita kuin Spin-luokka

Post Kunto

Hottest Black Friday ja Cyber Monday Fitness -tarjoukset

Post Kunto

Bostonissa ei ole mitään paikkaa maratonissa maanantaina

Post Kunto

10 parasta bikini-kehon salaa