Onko se, ettet syö jälkeen kello 6 Sääntö Legit tai Nah? | FI.Lamareschale.org

Onko se, ettet syö jälkeen kello 6 Sääntö Legit tai Nah?

Onko se, ettet syö jälkeen kello 6 Sääntö Legit tai Nah?

Aikainen lintu illallisia, voitosta?

Kello-Weight Connection

Tästä huolimatta, kun elimistö ei pirullisen varasto ruokaa kuin rasva, kun kello lyö kahdeksantoista, syöminen yöllä liittyy painonnousu.

Ja rajoittamalla myöhäisillan syöminen on osoitettu aiheuttavan laihtuminen, too.

Tämä on todennäköisesti koska kukaan nousee sängystä keskellä yötä ryöstää jääkaappiin Kale.

"Ihmiset syövät pussi pelimerkkejä, makeisia tai muita mahdollisesti korkean kalori elintarvikkeet", sanoo Hunnes.

Joten poistaa myöhäisillan syöminen johtaa usein syöminen terveempiä.

Asia kohtaan: Kun Brigham Young Universityn tutkijat oli 29 nuorta miestä lopettaa syömisen välillä yhdeksäntoista ja klo 6 aamulla kaksi viikkoa, he menettäneet keskimäärin noin yhden punnan.

Kun he saivat syödä yöllä seuranneiden kahden viikon aikana he saivat 1,3 kiloa takaisin.

Tämä kaikki tuli alas kaloreita: Kun kaverit leikata pois yöllä noshing, he vähensivät päiväsaanti keskimäärin 238 kaloria.

Vaikka tutkimus tehtiin keikari, toisessa tutkimuksessa havaittiin, että monet naiset ottavat lähes puolet jokapäiväisessä kaloreita tai illallisen jälkeen.

Ja yksi kolmesta ihmiset laittaa pois 15 prosenttia niiden kaloreista jälkeen kaksikymmentäkolme

Nälkäinen yöllä?

Toimi näin

Paljon myöhäisillan mutustellen on mieletön, joka ei auta myöskään.

Mindless syöminen on johdonmukaisesti liittyy ylensyöntiä ja painonnousu.

(Tarkista nämä 100 asioita voi tehdä syömisen sijaan mindlessly!)

Mutta jos olet oikeasti nälkäinen illalla tai jopa myöhään illalla, älä pelkää syödä.

Sinun ei koskaan tulisi viedä läpi nälkää, koska mitä kello sanoo.

Tiedoksesi, joka ei oikeastaan ​​toimi painonlasku ja se edistää epäterve suhde ruokaan.

Sen sijaan tavoitella elintarvikkeita, kuten tuotteita, täysjyvätuotteita, tai vähärasvaista proteiinia, sanoo Hunnes.

Ja pitää osuudet pienten puolella-voit aina mennä takaisin sekuntia, jos olet vielä nälkäinen.

Jos myöhäisillan nälkä on melko tyypillinen esiintyminen sinulle, olet todennäköisesti ei syö riittävästi ensimmäisellä puoliskolla päivä.

"Sen sijaan ajatella syömättä illalla keskittyä tankkaus hyvin koko päivän", sanoo ravitsemusterapeutin Anna Rossinoff, RD, co-perustaja Syö Zest.

"Asiakkaat kertovat, että he yrittävät leikata kaloreita koko päivän, mutta he saavat töistä kotiin ja löytää itsensä syöminen käsistä", sanoo Rossinoff.

load...

Elimistö ei todellakaan tiedä, mitä kello on, mutta se ei tiedä, milloin se on riistetty polttoaineen, hän sanoo.

Liikkua: Aloita päiväsi tukevalla aamiaisella, joka sisältää noin 20 grammaa proteiinia.

Seuraa, että toisen proteiinikasvien tasapainoisen aterian joka kolmesta neljään tuntiin, kertoo Rossinoff.

"Jos päädyt syömisen jälkeen kahdeksantoista, ei hikoile sitä", hän sanoo.

"Mutta, jos polttoaineen itse riittävästi koko päivän, luultavasti ei ole läheskään niin nälkäinen yöllä", hän sanoo.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Painonpudotus

5 parasta painonlaskua TV-ohjelmasta Nutritionistin mukaan

Post Painonpudotus

Menestystarina: kuinka yksi nainen pysäytti emotionaalisen syömisen ja menetti yli 100 kiloa

Post Painonpudotus

Mikä on tärkeämpää polttaa laihtuminen: rasva tai kalorit?

Post Painonpudotus

Voitteko päästä eroon kauhoista?

Post Painonpudotus

Dissociated Diet pilkuttaa verkkoa, mutta toimiiko se?

Post Painonpudotus

Olen yrittänyt purukumia sijaan viipyä viikossa - tässä on tapahtunut

Post Painonpudotus

3 Feel-Good liikkuu Blast Selluliittia

Post Painonpudotus

Bethenny Frankel sanoo, että rasvattomat elintarvikkeet auttavat häntä pysymään ohut - mutta sinun pitäisi kokeilla sitä?

Post Painonpudotus

Onko syntymäkontrolli todella kasvattaa painoa?

Post Painonpudotus

# 1 salainen ruokavalio menestys

Post Painonpudotus

7 Celebrity Weight-Loss Secrets Hyväksymme täysin

Post Painonpudotus

Oletko itse asiassa Binge Eater?