Voiko purukumia sijaan snacking todella auttaa sinua laihtua? | FI.Lamareschale.org

Voiko purukumia sijaan snacking todella auttaa sinua laihtua?

Voiko purukumia sijaan snacking todella auttaa sinua laihtua?

Asiantuntijat punnita hyviä ja huonoja puolia popping Chiclets sijaan pelimerkkejä.

Se riippuu.

Aivan aluksi, purukumi voi olla hyvin hyödyllinen, kun sitä käytetään käyttäytymisen välineenä, sanoo Susan Bowerman, RD, johtaja maailmanlaajuisen ravitsemusta, koulutusta ja koulutusta Herbalife.

Esimerkiksi, jos olet stressi syöjä, tavoittelevat ikenet sijaan pretzels kun olet määräaika voi rauhoittaa hermoja ilman ylimääräisiä kaloreita.

Bowerman sanoo, että yksinkertainen teko pureskelu on rauhoittava joillekin ihmisille.

(Hit nollauspainiketta-ja polttaa rasvaa kuin hullu kehon Kello Diet!)

Vastaavasti, jos kaipaat jotain makeaa jälkeen viimeistely aterian, popping purukumia sen sijaan spooning jälkiruoka voi leikata kaloreita lasketa.

Lisäksi hän sanoo, aterian jälkeen purukumia alkaa toimia "signaali" ajan mittaan, että sinun ei tarvitse syödä enää.

Mutta kun ajatus vaihtava välipala tai jälkiruoka pala sokeritonta purukumia kuulostaa helpolta, keinotekoisesti makeutettu purukumi saattaisi johtaa kuluttaa enemmän kaloreita myöhemmin päivällä, sanoo Lisa DeFazio, RD keinotekoinen makeutusaineet ikenet, kuten kuten aspartaami, maku makea ja makuhermoja, niin elimistö alkaa valmistautuu hiilihydraatteja ja kaloreita.

load...

Mutta koska ikenet ei ole kaloreita, mikään päätyy menee vatsaan ja olet jäänyt himo sokeri, hän sanoo.

Toisaalta, purukumin todellisia sokeri ja enemmän kaloreita nostaa verensokeria hieman ja saattaisi johtaa vähemmän mielihaluja myöhemmin DeFazio sanoo.

Vaan pureskelua lohkon Bubblicious purukumia kanssa noin kuusi grammaa sokeria annosta kohti ei ole hyvä idea teidän vyötärölinja (tai hampaita), joten pureskella omalla vastuulla.

load...

Toinen con: Märehtiä keinotekoisesti makeutettuja purukumi voi järkyttää maha radalla, joka johtaa turvotus, kaasu ja ripuli.

Vaikka nämä oireet eivät vaikuta suoraan laihtuminen, he voivat varmasti vaikeampaa saavuttaa tavoitteesi paino tekemällä sinusta tuntuu epämukavalta ja sairaita.

Joten ennen valintaa ikenet seuraavan kerran olet edessään keskipäivällä eväs ongelma, kysy itseltäsi olitpa todella nälkäinen, vain tylsää tai korosti.

Jos olet nälkäinen, sinun ei pitäisi kääntyä purukumia.

Sen sijaan, DeFazio suosittelee saavuttaa tasapainoisen välipala, kuten omena ja maapähkinävoita tai porkkanaa ja hummus.

Molemmat näistä yhdistelmistä ovat runsaasti proteiinia ja kuitua pitää sinut täynnä ja ne ovat rapeita tyydyttää tämän tarpeen pureskella.

Nähdä joitakin hulluin ruokavalion ihmiset ovat yrittäneet laihduttaa.

Jos olet kyllästynyt tai stressaantunut, hyvin, näyttää siltä, ​​valinta on sinun.

Bowerman sanoo purukumi auttaa rauhoittamaan hermoja ja pitää sinua stressiin syövät ylimääräisiä kaalien.

Mutta jos huomaat, että sokeriton purukumi jättää otteestaan ​​sokeria tai häiritsevät vatsaa, kokeile juominen Seltzer tilkka mehua tyydyttää makealle sijaan, sanoo DeFazio.

Kun olet taipuvainen korostaa syödä, tauko menemällä kävelylle tai silmien sulkeminen hetkeksi ja kuunnella musiikkia.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Painonpudotus

18 parasta painonpudotusvinkkiä kaiken aikaa

Post Painonpudotus

3 Feel-Good liikkuu Blast Selluliittia

Post Painonpudotus

Näyttelijä Mila Kunis pitää sitä reaaliajassa

Post Painonpudotus

Olen Crowdfunded rahaa painonpudotukseen ja se kokonaan muuttanut elämäni

Post Painonpudotus

Onko lisämunuaisen väsymys aiheuttamaan painon nousua?

Post Painonpudotus

Pienimpien tavoitteiden asettaminen mahdollisti minulle menettää 70 puntaa ja rakentaa lihaksia

Post Painonpudotus

Houkutteleva räjähtää ruokavaliosi?

Post Painonpudotus

Sijoitimme parhaan ja huonoimman pikaruokaketjun painonpudotukseen

Post Painonpudotus

Kehonpuhdistus, joka ei ole hullu

Post Painonpudotus

Miten overcame minun Dieting Frustration ja Lost 130 Pounds

Post Painonpudotus

Täsmälleen, kun sinun pitäisi syödä jokaisen aterian, jos yrität laihtua

Post Painonpudotus

5 myyttiä siitä, että rasvainen sekoitus teidän painonpudotuksen tavoitteita