5 askelta auttaa sinua pitämään rauhassa kriisissä | FI.Lamareschale.org

5 askelta auttaa sinua pitämään rauhassa kriisissä

5 askelta auttaa sinua pitämään rauhassa kriisissä

Mikä olisi hätätilanteissa kriisitilanteessa näyttää?

Varaudu päivää, jolloin et kuvitellen käsittämättömän

1. Elää mielekäs elämä.

Mitä teit eilen saattaa tuntua merkityksetön, jos talosi on poltetaan, mutta Follette mukaan eläminen tietyllä tavalla voi vaikuttaa, kun push tulee työntää.

"Luulen, että jotkut ihmiset ovat hyvin selkeitä omia arvojaan ja aina elävät tavalla, joka on sopusoinnussa kyseisten arvostettu suuntiin", hän sanoo.

"Siksi ihmiset eivät tarvitse ajatella, kun he päättävät muuttaa lapsia suojellaan haittaa."

Vanhempi tai ei, jolla on selkeä käsitys siitä, mikä on todella tärkeää elämässäsi saattaa auttaa toimimaan säilyttää sitä kriittisellä hetkellä.

2. Laatia toimintasuunnitelma NYT.

"Valmistautuminen kriisi, kuten ottaa rakennuksen evakuointi suunnitelma, tietäen ensiapu / CPR, tai osallistumalla paloharjoituksia, on aina hyödyllistä", sanoo Streyffeler.

"Ottaa tunne tietää, mitä tehdä, kun kriisi ilmenee usein antaa asianosaisille kontrollin tunne ja suunnan. Ennakoiva kriisikeskus on aina parempi kuin pelkkä reaktio."

3. Hengittää.

Yksinkertaista kuin miltä se näyttää, jos voit unohtaa hengittää kun olet harjoitellaan Cobra on joogamatto, voit varmasti unohtaa, kun olet face-to-face yksi luonnossa.

"Kriisin aikana sydän- ja hengityselimistön nopeuttaa ja usein mennä 'ylikierroksilla'," kertoo Streyffeler.

"Hengittää syvään auttaa hidastamaan fyysinen keho, joka mahdollistaa psyykkistä ja emotionaalista kehon hidastaa samoin."

Vinkkejä ja harjoituksia paremmin hengitys 4. PAT itseäsi selkään.

"Positiivinen sisäinen puhe ennen ja kriisin aikana on usein hyödyllistä", sanoo Streyffeler.

Kertoa itse, miten rohkea olet voi auttaa uskot ja voittaa pelkosi.

"Rohkeus on edessään vastoinkäymisiä edessä pelko", sanoo Follette.

"Ne, jotka pystyvät sallimaan rohkeutta valtti pelkonsa toimii nopeammin, vastuullisesti, turvallisesti, ja lopulta sankarillisesti kriisitilanteissa."

5. Elää hetkessä.

"Mielestäni tärkeintä joku tekee kriisitilanteissa on pysyä hyvin tietoinen nykytilanteesta ja keskittyä eniten hyötyä toiminnan nykyhetkessä", kertoo Follette.

load...

"Kriisi ei ole aika mitä-IFS tai harkitsevat erilaisia ​​tulevaisuuden seurauksia."

Hän sanoo sairaalan ensiapuun huoneessa henkilökunta ja sotilaiden taisteluissa käyttää tätä tekniikkaa päivittäin.

"Mindfulness on taito, joka voidaan parantaa harjoittelemalla", hän sanoo.

"Olemaan tietoinen pystymme paremmin syrjään meidän ajatuksia ja tunteita ja vain keskittyä tähän hetkeen ja mikä on hyödyllisin seuraavaan vaiheeseen."

Käytännössä yrittämällä keskittyä vain oman ruokia seuraavan kerran peset niitä tai vain oman koiran seuraavan kerran olet kävely häntä.

load...

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Terveys

Onko varhainen rintasyöpää havainnointi aina hyvä asia?

Post Terveys

Pelottavat tapoja käyttää puhelimesi yöllä voi vaikuttaa terveyteesi

Post Terveys

Huijausilmoitus: Wholemega ruokavalio pillereitä

Post Terveys

5 vakavia sairaustiloja, jotka saattavat aiheuttaa ahdistusta

Post Terveys

Sanya Richards-Ross sanoo jokaiselle urheilijalle, jonka hän tietää, on saanut abortin

Post Terveys

6 asioita, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä ennen Bed

Post Terveys

9 julkkiksia, jotka ovat avoimesti taistelleet masennuksesta

Post Terveys

7 kaikkein hirvittävimmin Sleepwalking Stories Youll Ever Kuuntele

Post Terveys

Emättimen hiiva-infektio

Post Terveys

4 Lisäravinteet, jotka auttavat sinua hemmottelemaan, asiakirjan mukaan

Post Terveys

Pet voi saada sinut sairastumaan

Post Terveys

Tämä nainen sanoo, että hän sai 4 pistettä rasvaa injektoidaan hänen Butt näyttää Kim Kardashian